2017年 11月 12日
11月11日(土)練習報告 |
11月11日(土)ポッキーの日です!!(←だから何?)
ということで、本日行われた練習会の内容報告です!@八王子市台町市民センター
今回は男性のみゲームがギリギリできる10名での開催でした。
女性の参加が全くなかったのは、数か月振りでしょうか…?!
男性のみということと、少し狭い体育館で、2時間(準備・片付けを含めるともうちょっと短い)の練習時間ということもあって、
少しハードめの運動量の多いメニューを選んで、しっかり動いていただきました!(*´ω`)
☆練習メニュー
○ウォーミングアップ(基本のボールコントロール・ドリブルドリル)
↓
○ストレッチ
↓
○3人組ランパス
↓
○シュートまでの形の確認(個人戦術の確認)
※パラレラ
※ワンツー・ジャグナウ
※バ・アラコルタ(動画参照)
※バ→ボール保持者の同列に降りるフリをして、縦に抜ける
※アラコルタ→相手の裏を取る動きをして、DFがついて来たら相手の前を横切るようにボールを受ける
動画内、「バ」の動きが若干ぎこちなく、相手に寄ってから離れる動きをしてますが、実はちょっとNGです。
この点は後ほどコーチングして、修正しました。
↓
○制限付き2対2
※GK付き、3タッチ限定、縦18m・横10mほどの狭いピッチを使用
※ボール保持者が3タッチする前に、相手の裏を取る動きを意識!
↓
○制限付き3対3
※GKナシ、フリータッチ、シュートはダイレのみ。
※横幅を使って、シンプルにダイレでシュートを打つ体勢を作ることを意識する。
↓
○ゲーム
※8分ハーフ
今回のテーマは「ボールを受ける前の動き・ボールがない時の動き(オフザボール)」でした!
2時間の練習中、時間の半分程度使ってオフザボールの個人戦術を確認した後は、1時間ガッツリと対人形式の練習で、しかも上下動を要求されるメニューでしたので、参加者の皆さんには結構いい運動になったのではないでしょうか!?(#^.^#)
ゲーム中、まだボールを持った時に焦ってしまう方も多く見られましたが、
最後のゲームでは、積極的に相手の背後を狙う動きのトライなどが見られて、意図した動きをもって練習を終われたと思います!(*´ω`)
もう少し「横の動き」を意識して広くスタンスを取ること、一つの動きがダメだった時の動き直し、(相手の裏が取れなければ、折り返して間を取るなど)などが意識できればバッチリです!
こういったオフザボールの動きがもう少し定着してくれば、ボールを持った時の次の行動の予測もつくようになりますし、フィジカル的にきつい練習メニューの時にも落ち着いて、組み立てを考えながらプレーできるのかな、と思います。
ご自分のチームや、他の個サル等に参加した際にも、こういった動きを思い出してプレーしてみてくださいね!!
さて、来週は練習会はお休みです。
次回は2週間後、11月25日(土)の開催となります。
参加のお申し込みはこちらから
次回は3時間の練習となりますので、少しゆったりと練習できそうです。(*´ω`)
またのご参加をお待ちしております!
ということで、本日行われた練習会の内容報告です!@八王子市台町市民センター
今回は男性のみゲームがギリギリできる10名での開催でした。
女性の参加が全くなかったのは、数か月振りでしょうか…?!
男性のみということと、少し狭い体育館で、2時間(準備・片付けを含めるともうちょっと短い)の練習時間ということもあって、
少しハードめの運動量の多いメニューを選んで、しっかり動いていただきました!(*´ω`)
☆練習メニュー
○ウォーミングアップ(基本のボールコントロール・ドリブルドリル)
↓
○ストレッチ
↓
○3人組ランパス
↓
○シュートまでの形の確認(個人戦術の確認)
※パラレラ
※ワンツー・ジャグナウ
※バ・アラコルタ(動画参照)
※バ→ボール保持者の同列に降りるフリをして、縦に抜ける
※アラコルタ→相手の裏を取る動きをして、DFがついて来たら相手の前を横切るようにボールを受ける
動画内、「バ」の動きが若干ぎこちなく、相手に寄ってから離れる動きをしてますが、実はちょっとNGです。
この点は後ほどコーチングして、修正しました。
↓
○制限付き2対2
※GK付き、3タッチ限定、縦18m・横10mほどの狭いピッチを使用
※ボール保持者が3タッチする前に、相手の裏を取る動きを意識!
↓
○制限付き3対3
※GKナシ、フリータッチ、シュートはダイレのみ。
※横幅を使って、シンプルにダイレでシュートを打つ体勢を作ることを意識する。
↓
○ゲーム
※8分ハーフ
今回のテーマは「ボールを受ける前の動き・ボールがない時の動き(オフザボール)」でした!
2時間の練習中、時間の半分程度使ってオフザボールの個人戦術を確認した後は、1時間ガッツリと対人形式の練習で、しかも上下動を要求されるメニューでしたので、参加者の皆さんには結構いい運動になったのではないでしょうか!?(#^.^#)
ゲーム中、まだボールを持った時に焦ってしまう方も多く見られましたが、
最後のゲームでは、積極的に相手の背後を狙う動きのトライなどが見られて、意図した動きをもって練習を終われたと思います!(*´ω`)
もう少し「横の動き」を意識して広くスタンスを取ること、一つの動きがダメだった時の動き直し、(相手の裏が取れなければ、折り返して間を取るなど)などが意識できればバッチリです!
こういったオフザボールの動きがもう少し定着してくれば、ボールを持った時の次の行動の予測もつくようになりますし、フィジカル的にきつい練習メニューの時にも落ち着いて、組み立てを考えながらプレーできるのかな、と思います。
ご自分のチームや、他の個サル等に参加した際にも、こういった動きを思い出してプレーしてみてくださいね!!
さて、来週は練習会はお休みです。
次回は2週間後、11月25日(土)の開催となります。
参加のお申し込みはこちらから
次回は3時間の練習となりますので、少しゆったりと練習できそうです。(*´ω`)
またのご参加をお待ちしております!
by ikuo-g
| 2017-11-12 00:23
| 練習報告