2017年 01月 15日
今回は動画盛りだくさんでお送りします |
1月14日(土)今年2回目のサークルの練習です! @台町市民センター (^_-)-☆
今回の練習は17名での練習でした。
今回の練習メニューとして考えたのは、
◎久しぶりに参加するメンバーも多いことから、ボールタッチの多いメニューを
◎寒波も来ているので、回転の速い練習メニューを
◎中期的な目標として「2タッチ以内のテンポの速いボール回し」を
以上の三点を意識しました。
今回は、ボールフィーリングを中心に練習メニューを多く動画でご紹介です。(一か月振りに動画載せますしね…(*´Д`)
基本のボールタッチ。
足裏でバックステップ、最後に前に押し出してパートナーに渡す。
ケンケンで下がりながら、ボールと自分の位置関係が変わらないように軸足を運ぶのがポイント。
撮影者(私)の笛の音がリンリンうるさいよ!(笑)
「インステップ→足裏ストップ→ニュートラルのポジションに戻す」の繰り返し。
足の裏で「蹴らない」で運ぶことがポイントです。
ゆっくりでも良いので、一回のタッチの幅が大きくなるように意識。
奥足(進行方向と逆の足)のインサイドでボールを運びつつ、指定の位置(ピッチ中央)に行くまでに必ず一回以上、ボールを外跨ぎ・内跨ぎする練習。「位置について・よーいどん!」の状態を常に維持出来ているか確認するための練習。
「位置についてよーいどん!」がイメージしづらい方は、ドリブルデザイナー岡部さんの動画をご覧ください。(動画内1:30のところから)
前述の「位置についてよーいどん」の体制から、パートナーの「GO!」の声に合せて右・左に勝負を仕掛ける練習。ここまでのボールフィーリングの練習のまとめです。
実際の試合中には、どのタイミングで「勝負!GO!」となるかわからないので、いつ、そのタイミングが来ても、左にも右にも勝負できるようなボールの持ち方を目指します。
ここまで、ボールフィーリングのドリル練習。
以下は「早いテンポのパス回し」を意識したドリル練習です。
ボールを足裏でストップし、そのまま蹴り足を床につけずに返す。
リズムよく「トントン」と続けられることと、足裏の1タッチ目の後に軸足の位置と重心を調整する(踏み込む)ことができるかどうかがポイント。
単純な練習ですが、意外と、皆できていません。(^_^;)
一つ上↑の練習のアレンジメニュー。
足裏での1タッチ目の後、体(おへそ)を横に向けて、横方向へのパス。
受けたボールを単にまっすぐ返すだけでなく、2タッチ以内に方向を変えてパスを出せることを目指して練習しました。ボールを受けるまでは相手に正対することと、膝の振り下ろしを意識!
シュート練習。
ピッチ中央でサイド(アラ)からボールを受けた選手は、ワンツーか、アラへのリターンかを選択。
リターンを受けたアラは、ファーサイドで待つ味方へのシュートパスか、自分でシュートを打つかを選択する。
ミスした選手が あー!とか ぎゃー!とか うるさいよ!(笑)
このように、今回は基本的なドリル練習や、反復的な練習を重要視して行いました。
練習時間が3時間と比較的長かったこともあるのですが、地味な基本練習をみっちり2時間ほど行った後に、ゲームを行いました。(*´Д`)
私から、細かいところまで徹底してお願いしたこともあってか、メンバーの中ではかなり「2タッチのパス回し」などの意識が強く感じられ、全員に積極的なトライが多く見られた練習になった思います。(#^.^#)
2017年は、サークルとしては昨年よりも少し「反復」的なことも意識して、
もちろん毎回の練習メニューが全く同じということはまずないのですが、
メンバー全員のスキルの底を上げることも意識して、ちょっと地味な練習にもトライしていきたいな、と思っています!
それではまた来週!
今回の練習は17名での練習でした。
今回の練習メニューとして考えたのは、
◎久しぶりに参加するメンバーも多いことから、ボールタッチの多いメニューを
◎寒波も来ているので、回転の速い練習メニューを
◎中期的な目標として「2タッチ以内のテンポの速いボール回し」を
以上の三点を意識しました。
今回は、ボールフィーリングを中心に練習メニューを多く動画でご紹介です。(一か月振りに動画載せますしね…(*´Д`)
基本のボールタッチ。
足裏でバックステップ、最後に前に押し出してパートナーに渡す。
ケンケンで下がりながら、ボールと自分の位置関係が変わらないように軸足を運ぶのがポイント。
撮影者(私)の笛の音がリンリンうるさいよ!(笑)
「インステップ→足裏ストップ→ニュートラルのポジションに戻す」の繰り返し。
足の裏で「蹴らない」で運ぶことがポイントです。
ゆっくりでも良いので、一回のタッチの幅が大きくなるように意識。
奥足(進行方向と逆の足)のインサイドでボールを運びつつ、指定の位置(ピッチ中央)に行くまでに必ず一回以上、ボールを外跨ぎ・内跨ぎする練習。「位置について・よーいどん!」の状態を常に維持出来ているか確認するための練習。
「位置についてよーいどん!」がイメージしづらい方は、ドリブルデザイナー岡部さんの動画をご覧ください。(動画内1:30のところから)
前述の「位置についてよーいどん」の体制から、パートナーの「GO!」の声に合せて右・左に勝負を仕掛ける練習。ここまでのボールフィーリングの練習のまとめです。
実際の試合中には、どのタイミングで「勝負!GO!」となるかわからないので、いつ、そのタイミングが来ても、左にも右にも勝負できるようなボールの持ち方を目指します。
ここまで、ボールフィーリングのドリル練習。
以下は「早いテンポのパス回し」を意識したドリル練習です。
ボールを足裏でストップし、そのまま蹴り足を床につけずに返す。
リズムよく「トントン」と続けられることと、足裏の1タッチ目の後に軸足の位置と重心を調整する(踏み込む)ことができるかどうかがポイント。
単純な練習ですが、意外と、皆できていません。(^_^;)
一つ上↑の練習のアレンジメニュー。
足裏での1タッチ目の後、体(おへそ)を横に向けて、横方向へのパス。
受けたボールを単にまっすぐ返すだけでなく、2タッチ以内に方向を変えてパスを出せることを目指して練習しました。ボールを受けるまでは相手に正対することと、膝の振り下ろしを意識!
シュート練習。
ピッチ中央でサイド(アラ)からボールを受けた選手は、ワンツーか、アラへのリターンかを選択。
リターンを受けたアラは、ファーサイドで待つ味方へのシュートパスか、自分でシュートを打つかを選択する。
ミスした選手が あー!とか ぎゃー!とか うるさいよ!(笑)
このように、今回は基本的なドリル練習や、反復的な練習を重要視して行いました。
練習時間が3時間と比較的長かったこともあるのですが、地味な基本練習をみっちり2時間ほど行った後に、ゲームを行いました。(*´Д`)
私から、細かいところまで徹底してお願いしたこともあってか、メンバーの中ではかなり「2タッチのパス回し」などの意識が強く感じられ、全員に積極的なトライが多く見られた練習になった思います。(#^.^#)
2017年は、サークルとしては昨年よりも少し「反復」的なことも意識して、
もちろん毎回の練習メニューが全く同じということはまずないのですが、
メンバー全員のスキルの底を上げることも意識して、ちょっと地味な練習にもトライしていきたいな、と思っています!
それではまた来週!
by ikuo-g
| 2017-01-15 00:40
| 練習報告