2016年 03月 06日
リニューアル初の |
3月5日の練習報告です。
先月のリニューアルオープン後初の富士森体育館(旧八王子市民体育館)!
っと、楽しみにしていたのですが、残念ながら直前で参加人数が減ってしまい、
寂しい9名での練習でした…。ゲームができない・・・トホホ・・・(^_^;)
☆練習メニュー
○ウォーミングアップ(2人一組で、ボールコントロールのトレーニング)
↓
○ストレッチ
↓
○3人組ランパス(インサイド、インステップ、浮き球、ダイレ、アウトサイド)
↓
○四角グリッドでのパス練習(動画)
※単純なスクエアパスの練習ですが、長方形のピッチ、攻めているゴールを意識。
ボールを持つ選手の視線、足元のボールの持ち方を意識してもらっています。
ボールを持つ選手のおへその向き、インサイドパスを正面に蹴らず、
股関節の内転を使って、体の中央方向に蹴っている点にご注目ください。(*´ω`)
※続いて、縦に行くふりをして、ボールに寄せてからトラップ。
いわゆるフェイク(ガット)の動きです。
フェイクの動きは「三角」を意識し、
○フェイクをかけた後に「止まる」or「ボールホルダーに寄る!」
○元いたところに戻る動きをしないこと!
初級者のフェイクの練習でありがちな間違いを指摘しました。
↓
○シュート練習(ガットからのカットインシュート、裏抜け、偽ピヴォに当てる、パラ・・・etc。動画がないと説明しづらい・・・(^_^;)
○制限付きゲームその1
※GK付4対4、FPのうち一人は専任ピヴォ(DF参加不可、降りれない)とする
前へ前への速攻に頼らず、一人多いピヴォ(前線の選手)を
有効に利用することを意識。
この練習は、あまりうまくいきませんでした。(^_^;)
↓
○制限付きゲームその2
※4対4+フリーマン。フリーマンは必ず攻撃側の味方。
攻撃側は必ず数的優位になる(はず)ので、落ち着いてゲームを作る
という感じでした。
10人でのゲームができない人数の中で、工夫して練習メニューを組み立てました。
文面にして説明すると、なんだか難しい練習をやっているように見えますが、
動画を見ていただいてわかる通り、普通のフットサルクリニックでもやってるような練習メニューです。(笑)
今後も、練習メニューをちょくちょく動画で解説していきます。
動画にしてもなおわかりづらいというツッコミは、全力で無視しますが。(笑)
今回の練習は体験参加の方が1人もいなかったので、
練習メニュー・内容的には、ちょっと突っ込んだ内容になりましたが、
初心者・未経験者・経験の浅い体験参加の方がお越しになった時は、
もう少しシンプルな内容になるかと思いますよ~。(#^.^#)
なんとなく雰囲気が伝われば幸いです。
また、時々練習メニューの動画をUPしていきますね!( *´艸`)
来週の練習も同じ時間帯、今度は、2つ隣の駅の「エスフォルタアリーナ八王子」にて行います!
3月12日(土)19時~21:30 @エスフォルタアリーナ八王子(3分の1面使用)
代表者、昼間は原宿で全日本フットサル選手権を観戦して、
夜は八王子のサークルでフットサル!という流れになりそうです。
それではまた!
先月のリニューアルオープン後初の富士森体育館(旧八王子市民体育館)!
っと、楽しみにしていたのですが、残念ながら直前で参加人数が減ってしまい、
寂しい9名での練習でした…。ゲームができない・・・トホホ・・・(^_^;)
☆練習メニュー
○ウォーミングアップ(2人一組で、ボールコントロールのトレーニング)
↓
○ストレッチ
↓
○3人組ランパス(インサイド、インステップ、浮き球、ダイレ、アウトサイド)
↓
○四角グリッドでのパス練習(動画)
※単純なスクエアパスの練習ですが、長方形のピッチ、攻めているゴールを意識。
ボールを持つ選手の視線、足元のボールの持ち方を意識してもらっています。
ボールを持つ選手のおへその向き、インサイドパスを正面に蹴らず、
股関節の内転を使って、体の中央方向に蹴っている点にご注目ください。(*´ω`)
※続いて、縦に行くふりをして、ボールに寄せてからトラップ。
いわゆるフェイク(ガット)の動きです。
フェイクの動きは「三角」を意識し、
○フェイクをかけた後に「止まる」or「ボールホルダーに寄る!」
○元いたところに戻る動きをしないこと!
初級者のフェイクの練習でありがちな間違いを指摘しました。
↓
○シュート練習(ガットからのカットインシュート、裏抜け、偽ピヴォに当てる、パラ・・・etc。動画がないと説明しづらい・・・(^_^;)
○制限付きゲームその1
※GK付4対4、FPのうち一人は専任ピヴォ(DF参加不可、降りれない)とする
前へ前への速攻に頼らず、一人多いピヴォ(前線の選手)を
有効に利用することを意識。
この練習は、あまりうまくいきませんでした。(^_^;)
↓
○制限付きゲームその2
※4対4+フリーマン。フリーマンは必ず攻撃側の味方。
攻撃側は必ず数的優位になる(はず)ので、落ち着いてゲームを作る
という感じでした。
10人でのゲームができない人数の中で、工夫して練習メニューを組み立てました。
文面にして説明すると、なんだか難しい練習をやっているように見えますが、
動画を見ていただいてわかる通り、普通のフットサルクリニックでもやってるような練習メニューです。(笑)
今後も、練習メニューをちょくちょく動画で解説していきます。
動画にしてもなおわかりづらいというツッコミは、全力で無視しますが。(笑)
今回の練習は体験参加の方が1人もいなかったので、
練習メニュー・内容的には、ちょっと突っ込んだ内容になりましたが、
初心者・未経験者・経験の浅い体験参加の方がお越しになった時は、
もう少しシンプルな内容になるかと思いますよ~。(#^.^#)
なんとなく雰囲気が伝われば幸いです。
また、時々練習メニューの動画をUPしていきますね!( *´艸`)
来週の練習も同じ時間帯、今度は、2つ隣の駅の「エスフォルタアリーナ八王子」にて行います!
3月12日(土)19時~21:30 @エスフォルタアリーナ八王子(3分の1面使用)
代表者、昼間は原宿で全日本フットサル選手権を観戦して、
夜は八王子のサークルでフットサル!という流れになりそうです。
それではまた!
by ikuo-g
| 2016-03-06 00:15
| 練習報告